Daftar isi
Apakah Anda ingin memahami lebih jauh tentang kolesterol dan dampaknya pada kesehatan Anda?
Kami di sini untuk memberikan beberapa fakta kolesterol, mengapa hal tersebut penting, dan cara menjaganya tetap sehat.
Kolesterol adalah zat lilin yang mirip dengan lemak yang ditemukan di seluruh sel tubuh.
Kolesterol membantu pembuatan hormon, vitamin D, dan zat penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Hati membantu menghilangkan kolesterol berbahaya dari tubuh, sehingga mengurangi risiko penumpukan di dalam pembuluh darah.
Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Di artikel ini, kami akan membahas berbagai jenis kolesterol, dampaknya terhadap diet, dan cara mengatasi kolesterol tinggi.
Apa Itu Kolesterol?
Kolesterol merupakan komponen penting dalam darah setiap orang, yang melakukan pekerjaan penting dalam tubuh.
Kolesterol adalah jenis lipid seperti lemak, namun tidak dapat dibakar, dikeluarkan melalui keringat, atau dihilangkan dari tubuh.
Kolesterol hanya ditemukan di dalam aliran darah, dan menyebar ke seluruh tubuh.
Ada dua jenis kolesterol, HDL (kolesterol baik) dan LDL (kolesterol jahat).
Kolesterol HDL membantu menjaga arteri tetap bersih dan sehat, sedangkan kolesterol LDL dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kadar kolesterol Anda diukur dengan melihat angka HDL dan LDL Anda; tingkat yang sehat akan membantu Anda menjaga kesehatan yang baik.
Sumber Kolesterol
Kolesterol berasal dari dua sumber: tubuh dan makanan yang Anda konsumsi.
Hati Anda memproduksi sebagian besar kolesterol yang dibutuhkan tubuh untuk membuat hormon, vitamin D, dan zat yang membantu mencerna makanan.
Sisa kolesterol dalam tubuh berasal dari makanan yang Anda konsumsi, terutama makanan hewani seperti daging, telur, dan produk susu.
Mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda, sehingga penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan fokus pada makanan rendah lemak jenuh.
Lemak tak jenuh dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah, sehingga pastikan untuk memasukkan lemak sehat ke dalam makanan Anda juga.
Pemeriksaan kolesterol secara teratur sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap sehat.
Kolesterol Baik vs Kolesterol Jahat
Kolesterol dibagi menjadi dua jenis yaitu kolesterol baik dan kolesterol jahat. HDL atau high-density lipoprotein dikenal sebagai kolesterol baik, sementara LDL atau low-density lipoprotein dikenal sebagai kolesterol jahat.
Kolesterol baik dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat dari pembuluh darah dan mencegah pembentukan plak di arteri, sementara kolesterol jahat dapat menyebabkan penyempitan arteri dan penumpukan plak.
Mengelola kadar kolesterol dapat dilakukan dengan melakukan perubahan gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari merokok.
Selain itu, obat-obatan seperti statin juga dapat diresepkan oleh dokter untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Apakah Kolesterol Tinggi Berbahaya?
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Hal ini dikarenakan kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menghambat aliran darah ke jantung dan otak.
Kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kerusakan pada pembuluh darah.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola kadar kolesterol Anda dengan baik dan melakukan pemeriksaan rutin untuk memastikan kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.
Kolesterol dan Makanan
Makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi kadar kolesterol seseorang.
Beberapa makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging merah, mentega, dan makanan olahan, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Sebaliknya, makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal gandum dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, konsumsi asam lemak omega-3, seperti yang terdapat pada ikan dan kacang-kacangan, juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kesimpulan
Mengelola kadar kolesterol dapat membantu mencegah masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Hal ini dapat dicapai dengan melakukan perubahan gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari merokok.
Jika kadar kolesterol masih tinggi setelah melakukan perubahan gaya hidup, dokter dapat merekomendasikan obat-obatan seperti statin.
Penting untuk melakukan pemeriksaan rutin dan berbicara dengan dokter Anda tentang cara mengelola kadar kolesterol Anda.
- https://www.cdc.gov/cholesterol/myths_facts.htm
- https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/cholesterol-5-truths-to-know
- https://medlineplus.gov/cholesterol.html
- https://healthmatch.io/cholesterol
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/cholesterol
- https://www.everydayhealth.com/high-cholesterol/symptoms/things-you-didnt-know-about-cholesterol/
- https://www.templehealth.org/about/blog/8-facts-about-high-cholesterol
- https://www.webmd.com/cholesterol-management/features/cholesterol-facts
- https://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm
- https://medlineplus.gov/cholesterollevelswhatyouneedtoknow.html
- https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/hdl-good-ldl-bad-cholesterol-and-triglycerides
- https://www.healthline.com/health/hdl-vs-ldl-cholesterol
- https://www.webmd.com/cholesterol-management/guide/understanding-numbers
- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11920-cholesterol-numbers-what-do-they-mean
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/cholesterol/
- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16867-cholesterol–nutrition-tlc
- https://www.healthline.com/health/high-cholesterol
- https://www.nhs.uk/conditions/high-cholesterol/
- https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/blood-and-lymph/high-cholesterol
- https://www.verywellhealth.com/high-cholesterol-facts-and-statistics-5525711
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/diagnosis-treatment/drc-20350806
- https://www.cdc.gov/cholesterol/managing-cholesterol.htm
- https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia
- https://www.uptodate.com/contents/high-cholesterol-and-lipid-treatment-options-beyond-the-basics
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935
- https://www.nytimes.com/2004/03/09/us/new-conclusions-on-cholesterol.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024687/
- https://www.stlukeshealth.org/resources/what-is-cholesterol-what-you-need-to-know-2022